Каталог
Главная
Каталог
6 действий, которые помогут пережить осень от Татьяны Патрацкой.
27.09.2016
1. Ложиться спать до 11 часов вечера.
Самое главное – это достаточное количество сна.
Если вы знакомы с Аюрведой, то знаете, что она выделает три доши: Вата, Пита и Капха. Эти доши находятся как в нас самих (прим. Экотовары.РФ: наверняка вы слышали, что у кого-то в организме преобладает Вата-доша, например. Этот человек, как правило, высокий, худой и очень активный). Но эти доши имеют разное влияние в зависимости от сезона и времени суток.
Если вы знакомы с Аюрведой, то знаете, что она выделает три доши: Вата, Пита и Капха. Эти доши находятся как в нас самих (прим. Экотовары.РФ: наверняка вы слышали, что у кого-то в организме преобладает Вата-доша, например. Этот человек, как правило, высокий, худой и очень активный). Но эти доши имеют разное влияние в зависимости от сезона и времени суток.
Так, день является временем Пита-доши, её пик приходится на 10-12 часов дня и заканчивается около 14 часов. В этот период человек полон сил, активен и максимально продуктивен.
До 6 утра – время Вата- доши. Именно в этом время рекомендуют просыпаться, настраиваться на окружающий мир и заниматься различными духовными практиками.
Период с 6 до 10 утра относят к Капха-доще. Вы, наверняка, замечали, что иногда, после завтрака и бодро проведенного утра снова хочется спать или хотя бы просто полежать? Так влияет на нас Капха.
Далее периоды повторяются и с 6 до 10-11 часов вечера Капха снова преобладает и это лучшее время к отходу ко сну. С 10-11 часов начинает превалировать Пита. Если вы спите, то организм получает активное и максимальное восстановление физическое и эмоциональное. Если же вы не легли спать до этого времени, то наверняка почувствуете прилив сил и энергии.
Тут главное не пойти на поводу у ощущений и ложиться спать. Если мы ложимся в 2-3 ночи, то пропускаем период самого активного восстановление организма и принесем в новый день всю усталость прошлого дня.
2. Употребление как можно большего количества приготовленной пищи.
Это зерновые, бобовые и сезонные овощи и фрукты. Осенью очень много ветров, то есть Вата- доши, и человеку необходимо заземляться. В этот период как раз разгар сезона корнеплодов, которые отлично заземляют. А именно это и необходимо организму в осенний период доминирования ветров в окружающем мире.Употребляйте согревающие напитки: морсы со специями (корица, кардамон, гвоздика и имбирь). Отличным согревающим эффектов обладает сочетание Яблоки + Корица.
Осенью хорошо ввести в рацион имбирь. Это природная замена Мезиму. Имбирь очистите, нарежьте на тонкие кружочки, посолите, залейте лимонным соком и дайте время настояться. Употреблять можно вместе с едой. Такое средство является прекрасной натуральной поддержкой пищеварения.
3. Подружитесь с пряностями и специями.
Практически все специи обладают теплой природой, то есть они все будут согревать и помогать более легкому пищеварению. Можно даже приучиться после еды жевать кардамон или анис. Это будет и как освежение дыхания для тех, кто любит, кто привык к жвачкам. Также в них содержится много эфирных масел, которые будут работать на поддержку пищеварительного тракта в такой тяжелый для него период.А можно ли использовать куркуму и как для профилактики и лечения в осенний период?
Куркуму можно, куркуму просто не все переносят. Куркума обладает очень широким антимикробными свойствами.
Можно развести её медом для смягченая её остроты (настоящая куркума, которая еще не выветрилась достаточно острая и не все могут её употреблять). Возьмите немного меда и смешайте его со специей до состояния густой пасты. Из получившейся Куркума-пасты можно сделать шарики, но желательно готовить на несколько часов, а не впрок. Например, утром перед работой на день заготовить.
Одно из важных правил аюрведических: зрительно организм делится на три этажа:
- Нижний- наш кишечник. Органы малого таза, ноги.
Если мы хотим воздействовать на этот нижний этаж, мы должны обязательно принимать травы и какие-то лекарственные средства до еды, за час примерно. То есть, чтобы они достигли тех органов, на которые мы хотим воздействовать, которые хотим поддержать.
- Если мы хотим воздействовать на ЖКТ (средний этаж), то мы употребляет лекарственные вещества с едой.
- Если мы лечим кашель куркумой с медом, например, то нам нужно после еды, минут через 30 употребить Куркума-пасту, чтобы воздействовать на верхний этаж: на бронхо-легочные заболевания и на нос.
4. Ванны с морской солью
Если вы чувствуете, что заболеваете, приготовьте себе специальную ванну с морской солью. Такая ванна будет способствовать выведению слизи из организма, которая как раз имеет свойство накапливаться в организме в период недомогания.Возьмите морскую соль (0,5-1 кг на ванну и эфирное масло лаванды, чайного дерева или эвкалипта. Прокапайте им соль, затем налейте ванну и добавьте туда соль, прописанную маслами.
Температура воды должна быть теплой: 36-38 градусов. Принимать такие ванны для оздоровления необходимо курсом: 10-15 ванн по 10-15 минут.
5. Промасливание
После промасливания ослабевают головные боли, понижается давление. Если регулярно делать эту процедуру, происходит очистка организма. Дело в том, что токсины, выделяемые кожей, самого большого нашего органа, имеют жирорастворимую природу, поэтому нанося жир на кожу, мы их растворяем.Промасливание осенью делается при помощи жирного масла, которое помогает согреться. Лучше всего использовать кунжутное масло.
Для взрослого человека среднего телосложение потребуется не более 40мл. Этого небольшого количества хватит с лихвой на все тело и волосы. Одна из самых распространенных ошибок: люди наносят слишком много масла и потом говорят: «Ой, мы делали промасливание и потом у меня голова заболела». То есть скорее всего ошибка в технике. 40 мл должно хватить более чем. У некоторых оно даже остается.
Итак, сначала необходимо согреть масло до комфортной температуры: поставьте под проточную воду или погрузите в горячую (метод водяной бани). Затем начинаем аккуратно наносить сначала на корни волос, потом лицо, шею и далее. Наносим массажными движениями, растираем. Если процедура делается в сауне или бане можно пойти погреться в масле, если нет, попробуйте лечь в теплую ванну и полежать 15-20 минут.
После масло смывается убтаном (мелко смолотые травы и мука). Но можно самостоятельно приготовить аналог: нужно взять овсяную крупу, мело смолоть её до состояния кашицы и полученной крупкой смыть с тела. Волосы овсянкой не моем, используйте мягкий шампунь, желательно без сульфата натрия, чтобы никаких химических реакций с маслом не наступило.
Есть еще более простой способ: когда вы наполняете ванну, налейте туда, под струю, те же 40 мл масла. Оно будет плавать сверху, но кожа все равно покроется маслом. Конечно, когда мы на сухую кожу наносим масло, это более эффективно, чем добавить воду, но бывают разные ситуации. Бывает, приходишь вечером, плохо себя чувствуешь и надо восстановиться.
Первое время кожа может «съедать» все масло. Так, у многих пожилых много Вата-доши (ветра) и они с возрастом усыхают. Если пожилые начинают делать промасливание, которое помогает также и при болезнях суставов, у них первое время просто нечего смывать. Тело все масло «съело». Конечно, мы все равно смываем, очищаем кожу, но организм первое время будет набирать то, что ему не хватает.
Промасливание также хорошо делать после перелетов на самолете (очень много ветра накапливается в организме. Вата-доша, вообще, очень легко выходит из равновесия. Например, при скорости выше 60 км/ч).
6. Для поднятия настроение используйте эфирные масла
Самое доступное и эффективное средство от хандры и для поднятия настроения - эфирные масла. Особенно масла лимона и апельсина. В первую очередь апельсина. Масла цитрусовых – самые доступные по цене и, как правило, нравятся всем.Самый простой способ: подышать из флакона и взбодриться, развеселиться и пойти дальше. Захотелось еще взбодриться – открыли понюхали.
Другой способ: капнуть себе на ладошки, растереть и подышать с ладоней. Получаются легкие духи.
Третий способ: можно использовать любые аромакулоны.
Если мы говорим о работе, доме или месте, где мы проводим много времени и хотим создать там легкую атмосферу, можно использовать аромадиффузоры или ультразвуковой очиститель/увлажнитель воздуха.
Попробуйте взять эфирные масла апельсина, мандарина и хвои, смешайте по капельке в диффузоре и получите аромат новогоднего праздника, который у всех ассоциируется с чем-то хорошим, радостным и новым. Такая композиция, как правило, очень хорошо бодрит и настраивает на позитивный лад.
Если нужен какой-то просто способ ароматизировать помещения и нет ни диффузора, ничего, то проще взять ватный диск, накапать на него масло и положить рядом с собой. Либо взять фумигатор, прокапать бумажные пластинки маслом и вставить вместо пластинок. Он будет слегка нагреваться и испарять масла.
Женщинам можно делать аромарасчесывания, да и мужчинам тоже можно. Мужчины просто не будут ). Капните на расческу несколько капель эфирного масла, которое вам нравится, от которого поднимается настроение. Но расческа должна быть либо деревянной, либо с натуральной щетиной.
