Тыквенные семечки - наш "суперфуд"!

06.08.2018 Тыквенные семечки богаты витаминами, аминокислотами, жирами и минералами.
В свежих семенах, например, до 8,2г воды, до 13,4г углеводов, до 24,5г белка, до 25,7г жиров и 4,1г клетчатки. А также зола, ненасыщенные жирные кислоты, все витамины группы В, витамин А, витамин Е, витамин К и аскорбиновая кислота. Кроме того, в тыквенных семечках содержится цинк, железо, магний, фосфор и марганец.

Съели 100 г семян, обеспечили суточную потребность организма в магнии на 160%, в марганце на 130%, в цинке на 80%, в калии на 40%.

Постоянное употребление тыквенных семян приостанавливает развитие атеросклероза и вымывание кальция из костей, укрепляет сосудистую стенку, повышает гемоглобин, расширяет сосуды, снижают уровень холестерина, улучшает ночной сон и поднимает настроение.

Мужчинам достаточно съедать по 50 тыквенных зёрнышек в день, чтобы защитить себя от простатита и аденомы предстательной железы.

Семена тыквы укрепляют ногти и корни волос, помогают избавиться от перхоти, делают кожу упругой и гладкой, снимают микровоспаления.

А ещё это известное во всём мире глистогонное. В отличие от лекарств, семечки не токсичны, не раздражают слизистые оболочки и не имеют возрастных ограничений.

Помните, что тыквенные семечки калорийны и если съедать более 140г семян в день, можно набрать лишний вес. И, конечно, соленые и обжареные семена менее полезны для организма, а больших количествах могут навредить.

Не рекомендуется употреблять при гастритах, колитах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. А также при индивидуальной непереносимости продукта.

На 100 грамм - около 559 ккал.