Как побороть гормон стресса

30.07.2018 Как побороть гормон стресса.

Любой ли стресс вреден для нас? Ведь стрессы бывают и позитивными. Например, предстоящее путешествие или свадьба.

Плохой стресс или хороший выброс кортизола происходит в любом случае. Но кратковременные стрессы, даже негативные, не страшны, наоборот, полезны. А вот продолжительный дистресс поражает нервную систему и негативно влияет на организм в целом.

Если постоянно пребывать в напряжении, рано или поздно это скажется на нашем состоянии. Поэтому дистрессы не стоит недооценивать, тем более игнорировать, в надежде, что самой пройдёт. Так недолго и заболеть. Чем быстрей мы среагируем на это предболезненное состояние, тем проще с ним справимся.

Исследования показали, что первый фактор, который влияет на снижение стресса в организме — это физическая активность. Чем больше в нашей жизни спорта, любого, начиная с тренажёрного зала и заканчивая подвижными играми на свежем воздухе, тем меньше уровень кортизола в крови в стрессовых ситуациях. Если у вас проблемы с подростком или гиперактивный малыш смело отправляйте его бегать, плавать, кататься на велосипеде, боксировать — подойдёт всё, что избавит от скопившейся энергии.

Кроме физических нагрузок справиться с возбуждением помогают смех и музыка. Так что хорошая комедия и любимые мелодии тоже не будут лишними.

Ещё один враг кортизола — окситоцин. Гормон радости высвобождается вместе с проявлением нежности. Когда мы обнимаемся, реакции в организме замедляются, мы делаемся спокойней и дружелюбней. Поэтому обнимайте близких при каждой возможности. Это сделает счастливей и их и вас.

Хорошего настроения!